1.
Опрацювати матеріал до уроку
Спортивна
гімнастика: вправи на брусах
Вправи на паралельних брусах для чоловіків:
Паралельні бруси — гімнастичний спортивний снаряд для
чоловіків. У спортивних змаганнях використовують бруси таких розмірів: висота
жердин — 195 см, довжина — 350 см. Жердини повинні бути досить еластичними,
тому їх виготовляють з дерева.
Бруси — універсальний спортивний снаряд, на ньому
можна тренувати не тільки м’язи, але й гнучкість, витривалість, координацію.
Спортивна гімнастика пропонує багато вправ на брусах,
які здебільшого є досить складними, однак є базові рухи, які дозволяють всім
бажаючим тренуватися на цьому спортивному снаряді.
Чоловічі вправи на паралельних брусах поєднують в собі
динамічні і статичні елементи. Гімнаст повинен виконувати елементи над і під
брусами. Вправи обов’язково повинні закінчуватись ефектним зіскоком.
У змаганнях на паралельних брусах виступ спортсменів
триває до 1 хвилини.
Вправи на різновисоких брусах для жінок:
Різновисокі бруси — снаряд у спортивній
гімнастиці для жінок.
Розміри та характеристики різновисоких
брусів встановлені Міжнародною федерацією гімнастики:
Висота: верхня жердина: 250 см., нижня
жердина: 170 см.
Довжина жердин: 240 см.
Жіночі вправи на різновисоких брусах
включають обороти навколо верхньої та нижньої жердини, а також різні технічні
елементи, що виконуються над і під ними з обертанням навколо осі за допомогою
хвата однією і двома руками.
Виступи гімнасток оцінюють головний
суддя та вісім суддів. Двоє із суддів оцінюють складність вправ, інші шість
оцінюють техніку виконання акробатичних елементів.
У змаганнях на рівновисоких брусах
спортсменки виступають до 45 секунд.
2.
Переглянути відеоролики
Паралельні бруса
https://www.youtube.com/watch?v=YHCtF2rpEpI
Різновисокі бруса
https://www.youtube.com/watch?v=wRdscCJBLgQ
3. Домашнє завдання
1. Теоретична частина
Дайте відповіді на запитання:
1.
Скільки часу триває виступ
спортсменів на брусах?
2.
Скільки суддів обслуговують
змагання на брусах?
3.
Чим відрізняються чоловічі бруса
від жіночих в спортивній гімнастиці?
2. Практична частина
Виконайте комплекс фізичних
вправ:
5,6 клас:
Основна група
здоров’я:
1 вправа 8 раз
в середньому темпі
2 вправа 8 раз
в середньому темпі
3 вправа 8 раз
в середньому темпі
Підготовча
група здоров’я:
1 вправа 6 раз
в середньому темпі
2 вправа 6 раз
в середньому темпі
3 вправа 6 раз
в середньому темпі
7 клас:
Основна група здоров’я:
1 вправа 10 раз в середньому темпі
2 вправа 10 раз в середньому темпі
3 вправа 10 раз в середньому темпі
Підготовча група здоров’я:
1 вправа 8 раз в середньому темпі
2 вправа 8 раз в середньому темпі
3 вправа 8 раз в середньому темпі
9 клас:
Основна група
здоров’я:
1 вправа 12
раз в середньому темпі
2 вправа 12
раз в середньому темпі
3 вправа 12
раз в середньому темпі
Підготовча
група здоров’я:
1 вправа 10
раз в середньому темпі
2 вправа 10
раз в середньому темпі
3 вправа 10 раз в
середньому темпі
Запишіть
виконання вправ на відео одним файлом, виконуючи вправи одна за одною та
надішліть вчителю.
Оцінюватиметься техніка виконання фізичних вправ, будь
ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки
під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям,
прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності
батьків або дорослих)
Домашнє завдання не виконують учні зі спеціальною
медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних навантажень
згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі здоров’ям чи погане
самопочуття.
Зразок виконання фізичних вправ:
Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на
електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я
та клас.
0991440928
(вайбер, телеграм, ватсап)
Немає коментарів:
Дописати коментар