1.
Опрацювати матеріал до уроку
Спортивна
гімнастика: вільні вправи
Вільні вправи виконуються на «килимі» — квадратному
помості, розмірами 12 на 12 метрів з додатковим бордюром безпеки шириною 1
метр. Поміст повинен мати певну еластичність для пом'якшення приземлення
спортсмена при виконанні акробатичних стрибків.
Вільні вправи входять у програму як жіночих, так і
чоловічих турнірів.
Вільні вправи тривають, зазвичай, 70 секунд у
чоловіків і 90 секунд у жінок. Жіночі вільні вправи — єдиний вид програми
спортивної гімнастики, що виконується під музику. Виступ спортсмена оцінюється
за складністю елементів, правильності виконання елемента, відсутності помилок.
У жіночих змаганнях судді також враховують рівень хореографічної підготовки.
Акробатичні елементи вільних вправ включають у себе перекиди, сальто, шпагати,
стойки на руках та інші, а також їх зв'язки. Характерним елементом вільних
вправ є акробатична зв'язка — серія стрибків та кульбітів, виконувана по
діагоналі килима від одного кута до іншого. У жінок до програми входять окремі
танцювальні елементи.
Грубими помилками вважаються падіння та вихід
спортсмена за межі килима. У ході виступу спортсмен повинен максимально
використовувати площу килима.
Спортивна
гімнастика: опорний стрибок
Опорний стрибок виконується з розбігу з використанням
додаткової опори у вигляді стрибкового блоку.
Опорні стрибки входять в програму як жіночих, так і
чоловічих турнірів.
При виконанні опорного стрибка спортсмен розбігається
по доріжці, потім відштовхується ногами від спеціального пружного містка і
здійснює стрибок, у ході якого він повинен зробити додаткове відштовхування руками
від опорного блоку. В ході стрибка спортсмен здійснює додаткові акробатичні
елементи в повітрі. Виступ оцінюється за
складністю виконаних акробатичних елементів, їх чистотою, відсутністю помилок.
Особлива увага приділяється якості приземлення.
За правилами Міжнародної федерації гімнастики, висота
снаряда — 135 см від поверхні підлоги. Приблизна довжина доріжки розбігу — 25
метрів.
На змаганнях спортсмени виконують два різних стрибки
підряд.
Сумарна оцінка
гімнаста — півсума першого і другого стрибка.
Блок для відштовхування руками при опорному стрибку.
Гімнастичний місток для відштовхування ногами під час
опорного стрибка.
2.
Переглянути відеоролик
Спортивна
гімнастика
https://www.youtube.com/watch?v=hcXbrXOvPLw&t=3s
3. Домашнє завдання
1. Теоретична частина
Дайте відповіді на запитання:
5-6 клас:
1.
Яка тривалість виступу спортсменів
у вільних вправах?
2.
Яка висота блоку для
відштовхування руками в опорних стрибках?
3.
Скільки стрибків виконує спортсмен
на змаганнях з опорних стрибків?
7,9
клас:
1.
Який розмір помосту (килима) для
виконання вільних вправ в спортивній гімнастиці.
2.
Чим відрізняються жіночі та
чоловічі виступи у вільних вправах?
3.
Які гімнастичні снаряди потрібні
для змагань з опорного стрибка?
4.
Якому елементу опорного стрибка
судді приділяють найбільшу увагу при виставленні оцінок?
5.
Скільки стрибків виконує спортсмен
на змаганнях з опорних стрибків?
2. Практична частина
Виконайте комплекс фізичних
вправ:
5,6 клас:
Основна група
здоров’я:
1 вправа 16
раз в швидкому темпі
2 вправа 10
раз в середньому темпі
3 вправа 6 раз
в повільному темпі
Підготовча
група здоров’я:
1 вправа 14
раз в швидкому темпі
2 вправа 8 раз
в середньому темпі
3 вправа 4 рази
в повільному темпі
7 клас:
Основна група здоров’я:
1 вправа 18 раз в швидкому темпі
2 вправа 12 раз в середньому темпі
3 вправа 8 раз в повільному темпі
Підготовча група здоров’я:
1 вправа 16 раз в швидкому темпі
2 вправа 8 раз в середньому темпі
3 вправа 6 раз в повільному темпі
9 клас:
Основна група
здоров’я:
1 вправа 20
раз в швидкому темпі
2 вправа 14
раз в середньому темпі
3 вправа 8 раз
в повільному темпі
Підготовча
група здоров’я:
1 вправа 16
раз в швидкому темпі
2 вправа 10
раз в середньому темпі
3 вправа 6 раз
в повільному темпі
Запишіть
виконання вправ на відео одним файлом, виконуючи вправи одна за одною та
надішліть вчителю.
Оцінюватиметься техніка виконання фізичних вправ, будь
ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки
під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям,
прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності
батьків або дорослих)
Домашнє завдання не виконують учні зі спеціальною
медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних навантажень
згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі здоров’ям чи
погане самопочуття.
Зразок виконання фізичних вправ:
Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на
електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я
та клас.
0991440928
(вайбер, телеграм, ватсап)
Немає коментарів:
Дописати коментар