Жести суддів у баскетболі

 1. Опрацювати презентацію до уроку

Жести суддів у баскетболі

2. Переглянути відеоролик

https://www.youtube.com/watch?v=kDucdqEtecg 

3. Домашнє завдання

1.       Теоретична частина

Дайте відповіді на запитання:

-          Що позначає жест судді коли великі пальці підняті до гори?

-          Який фол позначає суддя коли обертає кулаками?

-          Що позначає суддя коли з двох долонь утворює літеру «Т»?

-          Що позначає жест судді зі схрещенними руками?

-          Що позначає коли у судді піднята відкрита долоня до гори?

2.        Практична частина

 Виконайте 3 базових рухи з аеробіки на вибір (кожний рух треба повторити 8 раз)

 Зразок базових рухів: https://www.youtube.com/watch?v=AnCEw2HCchs

 Запишіть виконання вправ на відео та надішліть вчителю. Оцінюватиметься техніка виконання вправи, будь ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям, прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності батьків або дорослих)

 Домашнє завдання можна не виконувати дітям, які виконували вправи під час онлайн чи офлайн уроку та отримали поточну оцінку, учням зі спеціальною медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних навантажень згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі здоров’ям та повідомили про це вчителя фізичної культури.

 Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я та клас.

 0991440928 (вайбер, телеграм, ватсап)

maliyandrei@ukr.net

Порушення правил в баскетболі

 

1. Опрацювати файл до уроку

Порушення правил в баскетболі

У грі є багато видів фолів, а також інших ситуацій, що караються аутом чи штрафними кидками. Порушення правил у баскетболі називають – фол.

Фол – це порушення, яке виникло через зіткнення двох гравців. Часто кажуть, що баскетбол – це безконтактна гра. Це дуже близький до правди вираз. Гравці повинні твердо стоять на місці і не простягають свої руки і ноги занадто далеко. Вони можуть блокувати лише кидки та паси опонентів, але їм не можна вступати у тісний фізичний контакт.

Основні порушення:

Аут. М’яч вийшов за зону з вини однієї з команд. Його вводять через бічні лінії суперники гравців, що провинилися.

Пробіжка. Гравець, який здійснює дриблінг та здійснює більше переміщень ніг, ніж дозволено правилами (максимально дозволено два кроки). Суддя зупиняє гру та каже, що спортсмен, який здійснив пробіжку, в ауті. М’яч переходить до іншої команди.

Неправильний контроль м’яча. Заборонено брати м’яч у руки і йти з ним, при цьому не карбуючи об підлогу. Не можна стрибнути та відірвати обидві ноги від землі, не здійснивши паса чи кидка. Також заборонено вести м’яч двома руками – це називається подвійне відання. Всі ці порушення караються аутом та передачею м’яча іншій команді.

Порушення правила 3 ​​секунди в атаці. Не можна перебувати під чужим кільцем довше, ніж 3 секунди. Якщо порушення трапилося до забитого м’яча, то гол скасовується, а м’яч переходить до суперників.

Порушення правила 3 ​​секунди у захисті. Гравець перебуває у своїй зоні під кільцем довше 3 секунд. Карається аутом та передачею права володіння.

Порушення правила 5 секунд. Гравець повинен вкидати м’яч з ауту протягом 5 секунд. В іншому випадку право володіння переходить до іншої команди. Існує також другий варіант цього правила. Якщо гравець (опонент знаходиться в радіусі менше 1 метра) не виконує пасу або кидка протягом 5 секунд, стоячи на місці, то суддя оголошує про порушення правил. Штраф такий самий, як і вище.

Порушення правила 8 секунд. Команда не виводить м’яча зі своєї половини поля протягом 8 секунд. Це карається аутом. Опоненти починають вкидати м’яч із середньої лінії поля.

Порушення правила 10 секунд. Гравець повинен зробити штрафний кидок протягом 10 секунд. Якщо цього не відбувається, всі штрафні анулюються, а м’яч переходить до іншої команди.

Порушення правила 24 секунд. Атакуючі можуть провести на чужій половині поля не більше 24 секунд. Якщо при цьому не був забитий гол, а суддя не зупиняв гру, то їм оголошується штраф — передача м’яча команді, що обороняється.

Порушення середньої смуги. Якщо команда вивела м’яч на чужу половину поля, то повертати його до зони захисту не можна. Це буде каратися аутом та вкиданням із рівня середньої лінії.

Види фолів:

Персональний. Цей фол відбувається через персональний контакт.

У нападі. Цей фол призначається суддею тоді, коли нападник схопив за лікоть або руку гравця захисту, відштовхнув його, виставив уперед руку, яка не контролює м’яч.

Взаємний. Порушення сталося з обох боків приблизно одночасно.

Неспортивний. Гравець не намагався грати у межах правил. Його дії можна трактувати як провокацію чи прямий напад.

Дискваліфікуючий фол. Дається за жахливу неспортивну поведінку.

Технічні. Фол, у якому гравець ображає персонал чи суддю матчу.

Незважаючи на строгість баскетболу, є кілька винятків із правил. Наприклад, при грі ногою аут не буде зарахований, якщо гравець не мав наміру спеціально штовхнути м’яч. Випадкові влучення не розцінюються як порушення. Також дозволяється при падінні з м’ячем віддавати пас або кидати. Але брати м’яч в обидві руки та підніматися з ним уже не можна.

 

 

 

 

2. Переглянути відеоролик

https://www.youtube.com/watch?v=oelRQfjBcPM

3. Домашнє завдання

1.       Теоретична частина

Дайте відповіді на запитання:

-          Як називається порушення правил у баскетболі?

-          Назвіть декілька основних порушень правил.

-          Назвіть вид порушення за описом (Гравець, який здійснює дриблінг та здійснює більше переміщень ніг, ніж дозволено правилами).

-          Назвіть види фолів.

-          Як називається фол у якому гравець ображає персонал чи суддю матчу?

 

2.       Практична частина

 

Виконайте фізичну вправу «Бокова планка з підняттям ноги» 8 раз на кожну ногу в середньому темпі. Запишіть виконання вправи на відео та надішліть вчителю. Оцінюватиметься техніка виконання вправи, будь ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям, прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності батьків або дорослих)

 

Домашнє завдання можна не виконувати дітям, які виконували вправи під час онлайн чи офлайн уроку та отримали поточну оцінку, учням зі спеціальною медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних навантажень згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі здоров’ям та повідомили про це вчителя фізичної культури.

  Зразок виконання фізичної вправи:

 

 

 Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я та клас.

 

0991440928 (вайбер, телеграм, ватсап)

maliyandrei@ukr.net

 

Спортивна аеробіка

 

1. Опрацювати файл до уроку

Спортивна аеробіка

Спортивна аеробіка – повноцінна гімнастична дисципліна, яка зародилися в США. Виступи дещо нагадають вільні вправи спортивних гімнастів. В аеробіці використовуються елементи зі спортивної та художньої гімнастики, а також акробатики. Але все ж більше уваги приділяють хореографії. Номери виконуються в інтенсивному темпі під динамічну музику.

Вправа триває 1 хв. 30 сек. на майданчику 7 × 7 або 10 × 10 м з будь-яким гладким покриттям. При виконанні програми спортсмен повинен виконати елементи на силу, гнучкість, спритність і витривалість.

Заняття спортивною аеробікою розвивають координацію рухів, реакцію, швидкість, витривалість, орієнтування в просторі і інші фізичні та психологічні якості. У процесі тренування виконуються, не тільки основні вправи з бігу, ходьбі стрибків, але також розучуються спеціальні, складні елементи і базові кроки аеробіки.​

Всі елементи підрозділяються на кілька видів:

- Елементи, які показують динамічну силу - це найрізноманітніші віджимання;

- Елементи, які показують статичну силу, прикладом яких є зовсім непримітний куточок;

- Так звані, стрибкові елементи, прикладом яких є різні обороти і стрибки, а також комбінації з них;

- Елементи, які допомагають продемонструвати гнучкість тіла.

Програми змагань у спортивній аеробіці - це вправи довільного характеру, за допомогою яких спортсмени показують інтенсивний комплекс, що включає в себе вправи різної складності, а також вправи з дуже важкою координацією. Під час змагань зі спортивної аеробіки, судді, насамперед, оцінюють артистичність спортсменів. Не менше оцінюється аеробний і хореографічний зміст поданих вправ. Важливу роль відіграє музичний супровід, а також презентаційна частина. Під час виступу необхідно викликати позитивне враження про всі спортивні вправи, з яких побудований виступ. Всі вправи повинні відрізнятися чіткістю і високою якістю.

Змагання проводяться за кількома номінаціями: індивідуальні (окремо для чоловіків і жінок), змішані пари, тріо і групи, а також танцювальна гімнастика (Aerodance) і гімнастична платформа (Aerostep). При оцінці програми суддями враховується мистецтво рухів, в яких проявляється не тільки сила, витривалість, гнучкість, а також артистичність виконання і складність програми. Рухи спортсменів мають бути чіткими, навіть різкими, і кожна окрема дія має бути завершеною. Цікаво, що ступінь тренованості спортсменів вимірюється частотою серцевих скорочень при  виконанні комплексу вправ.

Спортсмени поділяються на вікові групи: 6-8, 9-11, 12-14, 15-17 і 18+, і змагаються тільки в своїй категорії і в своїй віковій групі.

Відповідно до традицій гімнастики в спортивній аеробіці максимальна (комплексна) оцінка підсумовується складанням результатів всіх суддівських бригад. При збігу остаточної оцінки у кількох спортсменів передбачена система визначення переможця з урахуванням її складових (перевага надається оцінці артистичності).

 

2. Домашнє завдання

1.       Теоретична частина

Дайте відповіді на запитання:

-          Скільки триває виступ спортсменів у спортивній аеробіці?

-          Які елементи під час виступу повинен виконати спортсмен в спортивній аеробіці?

-          За якими номінаціями відбуваються змагання в спортивній аеробіці?

-          Як оприділити переможця у спортивній аеробіці, якщо у двох спортсменів однакова підсумкова оцінка?

 

2.       Практична частина

 

Виконайте фізичну вправу «Приставний крок з торканням стопи» 20 раз в середньому темпі. Запишіть виконання вправи на відео та надішліть вчителю. Оцінюватиметься техніка виконання вправи, будь ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям, прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності батьків або дорослих)

 

Домашнє завдання можна не виконувати дітям, які виконували вправи під час онлайн чи офлайн уроку та отримали поточну оцінку, учням зі спеціальною медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних навантажень згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі здоров’ям та повідомили про це вчителя фізичної культури.

 

 

Зразок виконання фізичної вправи:

 

 

 

Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я та клас.

 

0991440928 (вайбер, телеграм, ватсап)

maliyandrei@ukr.net

Різновиди аеробіки

 1. Опрацювати презентацію до уроку

АЕРОБІКА

2. Переглянути відеоролик

https://www.youtube.com/watch?v=lfwASEPaIh4

3. Домашнє завдання

1.       Теоретична частина

Дайте відповіді на запитання:

-          Що таке аеробіка?

-          В чому користь аеробіки для організму людини?

-          Назвіть за класифікацією три види аеробіки.

-          Перерахуйте декілька різновидів аеробіки.

-      Назвіть декілька базових рухів з аеробіки.

 

2.       Практична частина

 

Виконайте 4 базових рухи з аеробіки на вибір (кожний рух треба повторити 8 раз) 

Зразок базових рухів: https://www.youtube.com/watch?v=AnCEw2HCchs

Запишіть виконання вправ на відео та надішліть вчителю. Оцінюватиметься техніка виконання вправи, будь ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям, прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності батьків або дорослих)

 

Домашнє завдання можна не виконувати дітям, які виконували вправи під час онлайн чи офлайн уроку та отримали поточну оцінку, учням зі спеціальною медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних навантажень згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі здоров’ям та повідомили про це вчителя фізичної культури.

   Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я та клас.

 

0991440928 (вайбер, телеграм, ватсап)

maliyandrei@ukr.net

Вправи на гімнастичних кільцях

 

1. Опрацювати файл до уроку

Вправи на гімнастичних кільцях

Кі́льця — снаряд у спортивній гімнастиці. Вправи на кільцях виконують лише чоловіки.

Кільця — рухомий снаряд, що складається з двох кілець, підвішених на спеціальних тросах. Розміри та характеристики кілець встановлені Міжнародною федерацією гімнастики:

Точка підвісу розташовується на висоті: 575 см.

Внутрішній діаметр кілець: 18 см.

Відстань від точки кріплення до нижньої внутрішньої сторони кілець: 300 см.

Відстань між двома підвішеними кільцями в спокійному стані: 50 см.

Кільця є найважчим спортивним снарядом. Адже вони рухаються, а руки перебувають під дією ваги власного тіла, тому в найсильнішій напрузі перебувають усі м’язи корпуса й рук.

Кільця рухаються в різних напрямках, тому м’яза повинні не просто брати участь у вправі, але ще й утримувати тіло в певному зафіксованому положенні. Таких статичних навантажень неможливо досягти на інших снарядах, саме статика збільшує в рази навантаження й робить м’язи не просто сильнішими, але й рельефнішими. Професійні гімнасти мають пропорційну атлетичну статуру, їх м’язи гармонічні, і в значній мірі це завдяки саме кільцям.

Вправи, що виконуються на кільцях, складаються з динамічних і статичних елементів: підйомів, оборотів і викрутити. На завершення вправи виконується акробатичний зіскок.

Варто також врахувати, що виконання статичних елементів по навантаженню є більш складним, ніж динамічних. Статичний елемент є зарахованим, якщо він утриманий 2 секунди і більше. Найвідомішими і складними статичними елементами є:

«Літак» - елемент, при якому руки гімнаста розведені в різні боки, а тіло повинно знаходитися паралельно кільцям.

«Хрест» - вправа, під час якого гімнаст повинен повиснути на витягнутих прямих руках горизонтально підлозі.

«Зворотний літак» - рівновага, під час якого тіло повинно знаходитися в горизонтальній площині з кільцями, руки при цьому розведені в сторони, живіт до стелі, спина звернена до підлоги.

Судді оцінюють не тільки складність, а й чистоту виконання всіх елементів і якість виробленого зіскоку.

2. Переглянути відеоролик

https://www.youtube.com/watch?v=NIgkULN5vkI

3. Домашнє завдання

1.       Теоретична частина

Дайте відповіді на запитання:

-          Що собою уявляють гімнастичні кільця?

-          Чому кільця вважаються одним з найважчих гімнастичних снарядів?

-          Назвіть найвідоміші статичні елементи у вправах на гімнастичних кільцях.

-          Назвіть 4 види снарядів у чоловічій спортивній гімнастиці.

 

2.       Практична частина

 

Виконайте фізичну вправу «Бокова планка з підняттям ноги» 10 раз на кожну ногу в середньому темпі. Запишіть виконання вправи на відео та надішліть вчителю. Оцінюватиметься техніка виконання вправи, будь ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям, прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності батьків або дорослих)

 Домашнє завдання можна не виконувати дітям, які виконували вправи під час онлайн чи офлайн уроку та отримали поточну оцінку, учням зі спеціальною медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних навантажень згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі здоров’ям та повідомили про це вчителя фізичної культури.

  Зразок виконання фізичної вправи:

 

 

 

Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я та клас.

 

0991440928 (вайбер, телеграм, ватсап)

maliyandrei@ukr.net