Гімнастика: повторення та тестування

1.   Повторити вивчений матеріал

Гімнастика

Акробатика - https://ugf.org.ua/gymnastics-discipline/acrobatic-rules/

Стрибки на батуті - https://ugf.org.ua/gymnastics-discipline/trampoline-rules/

Художня гімнастика - https://ugf.org.ua/gymnastics-discipline/rhythmic-rules/

Жіноча спортивна гімнастика – https://ugf.org.ua/gymnastics-discipline/women-artistic-rules/

Чоловіча спортивна гімнастика - https://ugf.org.ua/gymnastics-discipline/men-artistic-rules/

 

2.   Переглянути відеоролик

Види гімнастики

https://www.youtube.com/watch?v=n-k2tNYzBrs

3. Домашнє завдання

Контрольне тестування:

5-6 клас - https://vseosvita.ua/test/start/lfb536

7,9 клас - https://vseosvita.ua/test/start/bvb918

 

Художня гімнастика

 

1.   Опрацювати матеріал до уроку

ХУДОЖНЯ ГІМНАСТИКА

Художня гімнастика — це складно-координаційний вид спорту, одна із найбільш видовищних та витончених спортивних дисциплін. Гімнастки виконують вправи під музичний супровід з кількома предметами: обручем, м’ячем, булавами, стрічкою та скакалкою. Переважно в цьому виді спорту приймають участь лише жінки.

В художній гімнастиці виділяються дві дисципліни: індивідуальні та групові вправи (5 дівчат). 

Предмети з якими виконують вправи у художній гімнастиці:

-          Гімнастична скакалка має бути пропорційна росту та немає ручок, швидкий та вибуховий характер, з яким гімнастка має звертатися вміло та елегантно. Технічні рухи виконуються в різному ритмі та з великою різноманітністю у напрямку, площині та швидкості.

-          Гімнастичний обруч має важити не менше 300 г, а його внутрішній діаметр повинен бути від 80 до 90 см. Гімнастам необхідна хороша орієнтація, щоб упоратися з предметом такого розміру, який потрібно кидати і ловити, перекочувати через тіло та підлогу, часто проходячи через нього самим. Різноманітність можливих навичок дозволяє виявити багато творчості.

-          Гімнастичний м’яч вагою не менше 400 г та має діаметр 20 см дозволяє виконувати підскоки, перекати та кидки , демонструючи навички поводження з предметом, про які більшість футболістів можуть лише мріяти. Очевидно, це дуже динамічний предмет, що пропонує велику різноманітність, гімнастка повинна використовувати обидві руки і працювати на всій площі підлоги, демонструючи безперервні плавні рухи.

-          Гімнастичні булави. Мають довжину 45 см та важать 150 г, працюючи з булавами для художньої гімнастики, гімнастка повинна синхронізувати рухи свого тіла не з одним, і з двома предметами. Це цікавіше, але й складніше. Часто два предмети рухаються у різних напрямках, що вимагає від гімнастки найвищої координації.

-          Гімнастична стрічка завдовжки 6 метрів, а паличка до якої вона кріпиться 50 см часто є найдраматичнішим предметом у програмі. Динамічні та видовищні вправи зі стрічкою вимагають абсолютної амплітуди рухів, щоб не зачепитися за стрічку, яка має постійно перебувати у русі.

Важливою частиною художньої гімнастики є краса, емоційність та артистизм. Необхідно не тільки технічно правильно виконати всі елементи вправи, а й представити глядачам та суддям цілісну гармонійну композицію, в якій є логічна послідовність, зміна ритмів та сюжет.

Вправи в художній гімнастиці виконуються під музичний супровід. Музична композиція повинна пасувати стилю гімнастки, відображати ідею композиції та хореографії, передавати емоції та підкреслювати акценти у виконанні елементів.

Тривалість однієї індивідуальної вправи - 1:30 хв., групової вправи - 2:30 хв.

Результати змагань в художній гімнастиці визначаються суддями. Змагання оцінюють 3 бригади суддів по 4 чоловіка.

 

2.   Переглянути відеоролик

Художня гімнастика

https://www.youtube.com/watch?v=m6T_VHSdUVA

 

3. Домашнє завдання

1.      Теоретична частина

Дайте відповіді на запитання:

-          Скільки спортсменок входить у команду з художньої гімнастики?

-          Назвіть з якими предметами виконують вправи у художній гімнастиці?

-          Опишіть один із предметів художньої гімнастики.

-          Скільки триває виступ спортсменок з художньої гімнастики?

-          Скільки суддів оцінюють виступ спортсменок у художній гімнастиці?

  

2.      Практична частина

 Виконайте комплекс фізичних вправ:

5,6 клас:

Основна група здоров’я:

1 вправа 8 раз в середньому темпі

2 вправа 10 раз в середньому темпі

3 вправа 10 раз в середньому темпі

 

Підготовча група здоров’я:

1 вправа 6 раз в середньому темпі

2 вправа 8 раз в середньому темпі

3 вправа 8 раз в середньому темпі

 

7 клас:

Основна група здоров’я:

1 вправа 10 раз в середньому темпі

2 вправа 12 раз в середньому темпі

3 вправа 10 раз в середньому темпі

 

Підготовча група здоров’я:

1 вправа 8 раз в середньому темпі

2 вправа 10 раз в середньому темпі

3 вправа 10 раз в середньому темпі

 

9 клас:

Основна група здоров’я:

1 вправа 12 раз в середньому темпі

2 вправа 12 раз в середньому темпі

3 вправа 12 раз в середньому темпі

 

Підготовча група здоров’я:

1 вправа 8 раз в середньому темпі

2 вправа 10 раз в середньому темпі

3 вправа 10 раз в середньому темпі

Запишіть виконання вправ на відео одним файлом, виконуючи вправи одна за одною та надішліть вчителю.

Оцінюватиметься техніка виконання фізичних вправ, будь ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям, прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності батьків або дорослих)

Домашнє завдання не виконують учні зі спеціальною медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних навантажень згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі здоров’ям чи погане самопочуття.

Зразок виконання фізичних вправ:

Вправа №1 Присід з торканням та стрибок

Вправа №2 Полувипади назад з підйомом рук

Вправа №3 Стрибки ноги нарізно з хлопками перед собою

Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я та клас.

 

0991440928 (вайбер, телеграм, ватсап)

maliyandrei@ukr.net

Спортивна гімнастика: вправи на гімнастичній колоді та вправи на гімнастичному коні з ручками

 

1.   Опрацювати матеріал до уроку

Спортивна гімнастика: вправи на гімнастичній колоді

Колода гімнастична – виключно жіночий снаряд. Цей спортивний гімнастичний снаряд  входить в обов’язкову програму турнірів для жінок. Складність колоди полягає в утриманні рівноваги й небезпеках при падінні, тому що поверхня снаряда тверда.

Колода являє собою брус, розміщений горизонтально з параметрами — 5 метрів у довжину й шириною 10 сантиметрів, висота над рівнем підлоги — 1,25 метра.

Виступ складається з етапів — підйом на колоду (наскок), сам виступ, зіскок. Тривалість виступів — від 60 до 90 секунд, за цей час спортсменка повинна встигнути виконати програму, яка складається з поворотів, стрибків, елементів акробатики, вправ на рівновагу, статичних елементів.

 

Спортивна гімнастика: вправи на гімнастичному коні з ручками

 

Кінь — снаряд в спортивній гімнастиці. Для проведення змагань з спортивної гімнастики за олімпійськими правилами вправи на коні виконують лише чоловіки.

Вправи на гімнастичному коні ще мають назву «Кінь-махи».

Гімнастичний кінь складається з корпусу, регульованих опор та ручок. Корпус коня укріплений на металевих розсувних опорах — «ногах», за допомогою яких змінюють висоту снаряду над підлогою, зверху встановлюються ручки.

Вправи на коні з ручками складаються з: махів, перемахів і кіл однієї або двома ногами, з поворотами і без поворотів.

У вправах на коні не повинно бути зупинок. Ноги повинні бути завжди прямими, носки відтягнутими. При виконанні вправ на коні не повинно бути торкань снаряду ногами.

 

2.   Переглянути відеоролики

Вправи на гімнастичній колоді

https://www.youtube.com/watch?v=q0WX5Wis3kI

Вправи на гімнастичному коні з ручками

https://www.youtube.com/watch?v=QKfoE56POIc

 

3. Домашнє завдання

1.      Теоретична частина

Дайте відповіді на запитання:

5-6 клас:

1. Яку назву має гімнастичний снаряд зображений на малюнку?

2. Яку назву має гімнастичний снаряд зображений на малюнку?

3. На якому гімнастичному снаряді, зображеному вище на малюнках, виступають лише жінки, а на якому лише чоловіки?

 

7,9 клас:

1.       З яких трьох етапів складається виступ спортсменок на гімнастичній колоді?

2.       Які елементи виконують гімнастки під час виступу на колоді?

3.       Опишіть гімнастичний снаряд «колода».

4.       Скільки часу триває виступ гімнасток на колоді?

5.       Як ще називають вправи на гімнастичному коні?

 

 

 

2.      Практична частина

 

Виконайте комплекс фізичних вправ:

 

5,6 клас:

Основна група здоров’я:

1 вправа 6 раз в середньому темпі

2 вправа 10 раз в середньому темпі

3 вправа 8 раз в середньому темпі

 

Підготовча група здоров’я:

1 вправа 5 раз в середньому темпі

2 вправа 8 раз в середньому темпі

3 вправа 6 раз в середньому темпі

 

7 клас:

Основна група здоров’я:

1 вправа 7 раз в середньому темпі

2 вправа 12 раз в середньому темпі

3 вправа 10 раз в середньому темпі

 

Підготовча група здоров’я:

1 вправа 6 раз в середньому темпі

2 вправа 10 раз в середньому темпі

3 вправа 8 раз в середньому темпі

 

9 клас:

Основна група здоров’я:

1 вправа 8 раз в середньому темпі

2 вправа 14 раз в середньому темпі

3 вправа 12 раз в середньому темпі

 

Підготовча група здоров’я:

1 вправа 6 раз в середньому темпі

2 вправа 12 раз в середньому темпі

3 вправа 8 раз в середньому темпі

Запишіть виконання вправ на відео одним файлом, виконуючи вправи одна за одною та надішліть вчителю.

Оцінюватиметься техніка виконання фізичних вправ, будь ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям, прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності батьків або дорослих)

Домашнє завдання не виконують учні зі спеціальною медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних навантажень згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі здоров’ям чи погане самопочуття.

Зразок виконання фізичних вправ:

Вправа №1 Присід з вистрибуванням

Вправа №2 Полувипади по діагоналі з підйомом рук

Вправа №3 Присід з кроком в бік та опусканням рук

Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я та клас.

 

0991440928 (вайбер, телеграм, ватсап)

maliyandrei@ukr.net

Спортивна гімнастика: перекладина та кільця

 

1.   Опрацювати матеріал до уроку

Спортивна гімнастика: вправи на перекладині

Вправи на перекладині чоловічий вид спортивної гімнастики та являють собою комбінацію з обертальних елементів навколо поперечини з поворотами і без, а також елементів з відпусканням рук.

Перекладина (турнік або поперечина) — гімнастичний спортивний прилад, у вигляді круглого сталевого бруса, горизонтально закріпленого на двох жердинах. Стандартні розміри перекладини: ширина — 240 см, висота — 255 см.

Вправи на перекладині складаються з обертань навколо снаряда та перельотів, елементів коли гімнаст перериває хват снаряда. У ході виступу спортсмен повинен показати різні види хватів (хват зверху, знизу і зворотний хват) і висів (спереду, ззаду, ноги нарізно, зігнувшись), вміння чисто і чітко переходити від одного виду до іншого. Під час обертань спортсмен не має права торкатися поперечини тілом. Обертання можуть виконуватися як на двох руках, так і на одній. Завершуються вправи акробатичним зіскоком. На початку вправи спортсмен користується допомогою асистента, який підсаджує його на снаряд.

Суддями оцінюється складність та чистота виконання елементів, а також якість зіскоку.

В середньому вправи на перекладині тривають до 1 хвилини.

Спортивна гімнастика: вправи на кільцях

Кі́льця — снаряд у спортивній гімнастиці. Вправи на кільцях виконують лише чоловіки.

Кільця — рухомий снаряд, що складається з двох кілець, підвішених на спеціальних тросах.

Кільця є найважчим спортивним снарядом. Адже вони рухаються, а руки перебувають під дією ваги власного тіла, тому в найсильнішій напрузі перебувають усі м’язи корпуса й рук.

Кільця рухаються в різних напрямках, тому м’язи повинні не просто брати участь у вправі, але ще й утримувати тіло в певному зафіксованому положенні. Таких статичних навантажень неможливо досягти на інших снарядах, саме статика збільшує в рази навантаження й робить м’язи не просто сильнішими, але й рельефнішими.

Варто також врахувати, що виконання статичних елементів по навантаженню є більш складним, ніж динамічних. Статичний елемент є зарахованим, якщо він утриманий 2 секунди і більше. Найвідомішими і складними статичними елементами є:

«Літак» - елемент, при якому руки гімнаста розведені в різні боки, а тіло повинно знаходитися паралельно кільцям.

«Хрест» - вправа, під час якого гімнаст повинен повиснути на витягнутих прямих руках горизонтально підлозі.

«Зворотний літак» - рівновага, під час якого тіло повинно знаходитися в горизонтальній площині з кільцями, руки при цьому розведені в сторони, живіт до стелі, спина звернена до підлоги.

Судді оцінюють не тільки складність, а й чистоту виконання всіх елементів і якість зіскоку.

 

2.   Переглянути відеоролики

Вправи на перекладині

https://www.youtube.com/watch?v=ztIxJ-_qoEs

Вправи на кільцях

https://www.youtube.com/watch?v=6Rkv5LfU9kI

 

3. Домашнє завдання

1.      Теоретична частина

Розгадай філворд:

5 клас - знайди 5 різновидів гімнастики

6 клас - знайди 6 різновидів гімнастики

7 клас - знайди 8 різновидів гімнастики

9 клас - знайди 10 різновидів гімнастики

 

 

2.      Практична частина

 

Виконайте комплекс фізичних вправ:

 

5,6 клас:

Основна група здоров’я:

1 вправа 8 раз в середньому темпі

2 вправа 14 раз в середньому темпі

3 вправа 8 раз в середньому темпі

 

Підготовча група здоров’я:

1 вправа 6 раз в середньому темпі

2 вправа 12 раз в середньому темпі

3 вправа 6 раз в середньому темпі

 

7 клас:

Основна група здоров’я:

1 вправа 10 раз в середньому темпі

2 вправа 16 раз в середньому темпі

3 вправа 10 раз в середньому темпі

 

Підготовча група здоров’я:

1 вправа 8 раз в середньому темпі

2 вправа 14 раз в середньому темпі

3 вправа 8 раз в середньому темпі

 

9 клас:

Основна група здоров’я:

1 вправа 12 раз в середньому темпі

2 вправа 18 раз в середньому темпі

3 вправа 12 раз в середньому темпі

 

Підготовча група здоров’я:

1 вправа 10 раз в середньому темпі

2 вправа 16 раз в середньому темпі

3 вправа 10 раз в середньому темпі

Запишіть виконання вправ на відео одним файлом, виконуючи вправи одна за одною та надішліть вчителю.

Оцінюватиметься техніка виконання фізичних вправ, будь ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям, прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності батьків або дорослих)

Домашнє завдання не виконують учні зі спеціальною медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних навантажень згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі здоров’ям чи погане самопочуття.

Зразок виконання фізичних вправ:

 

Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я та клас.

 

0991440928 (вайбер, телеграм, ватсап)

maliyandrei@ukr.net