1.
Опрацювати матеріал до уроку
Спортивна
гімнастика: вправи на гімнастичній
колоді
Колода гімнастична – виключно жіночий снаряд. Цей спортивний
гімнастичний снаряд входить в
обов’язкову програму турнірів для жінок. Складність колоди полягає в утриманні
рівноваги й небезпеках при падінні, тому що поверхня снаряда тверда.
Колода являє собою брус, розміщений горизонтально з
параметрами — 5 метрів у довжину й шириною 10 сантиметрів, висота над рівнем
підлоги — 1,25 метра.
Виступ складається з етапів — підйом на колоду (наскок),
сам виступ, зіскок. Тривалість виступів — від 60 до 90 секунд, за цей час
спортсменка повинна встигнути виконати програму, яка складається з поворотів,
стрибків, елементів акробатики, вправ на рівновагу, статичних елементів.
Спортивна
гімнастика: вправи на гімнастичному
коні з ручками
Кінь — снаряд в спортивній гімнастиці. Для проведення
змагань з спортивної гімнастики за олімпійськими правилами вправи на коні
виконують лише чоловіки.
Вправи на гімнастичному коні ще мають назву «Кінь-махи».
Гімнастичний кінь складається з корпусу, регульованих
опор та ручок. Корпус коня укріплений на металевих розсувних опорах — «ногах»,
за допомогою яких змінюють висоту снаряду над підлогою, зверху встановлюються
ручки.
Вправи на коні з ручками складаються з: махів,
перемахів і кіл однієї або двома ногами, з поворотами і без поворотів.
У вправах на коні не повинно бути зупинок. Ноги
повинні бути завжди прямими, носки відтягнутими. При виконанні вправ на коні не
повинно бути торкань снаряду ногами.
2.
Переглянути відеоролики
Вправи на гімнастичній
колоді
https://www.youtube.com/watch?v=q0WX5Wis3kI
Вправи на гімнастичному
коні з ручками
https://www.youtube.com/watch?v=QKfoE56POIc
3. Домашнє завдання
1. Теоретична частина
Дайте відповіді на запитання:
5-6 клас:
1. Яку
назву має гімнастичний снаряд зображений на малюнку?
2. Яку
назву має гімнастичний снаряд зображений на малюнку?
3. На якому гімнастичному
снаряді, зображеному вище на малюнках, виступають лише жінки, а на якому лише
чоловіки?
7,9
клас:
1.
З яких трьох етапів складається
виступ спортсменок на гімнастичній колоді?
2.
Які елементи виконують гімнастки
під час виступу на колоді?
3.
Опишіть гімнастичний снаряд «колода».
4.
Скільки часу триває виступ
гімнасток на колоді?
5.
Як ще називають вправи на
гімнастичному коні?
2. Практична частина
Виконайте комплекс фізичних
вправ:
5,6 клас:
Основна група
здоров’я:
1 вправа 6 раз
в середньому темпі
2 вправа 10 раз в середньому
темпі
3 вправа 8 раз
в середньому темпі
Підготовча
група здоров’я:
1 вправа 5 раз
в середньому темпі
2 вправа 8 раз в середньому
темпі
3 вправа 6 раз
в середньому темпі
7 клас:
Основна група здоров’я:
1 вправа 7 раз в середньому темпі
2 вправа 12 раз в середньому темпі
3 вправа 10 раз в середньому темпі
Підготовча група здоров’я:
1 вправа 6 раз в середньому темпі
2 вправа 10 раз в середньому темпі
3 вправа 8 раз в середньому темпі
9 клас:
Основна група
здоров’я:
1 вправа 8 раз
в середньому темпі
2 вправа 14
раз в середньому темпі
3 вправа 12
раз в середньому темпі
Підготовча
група здоров’я:
1 вправа 6 раз
в середньому темпі
2 вправа 12 раз в середньому
темпі
3 вправа 8 раз в
середньому темпі
Запишіть виконання вправ на відео одним файлом,
виконуючи вправи одна за одною та надішліть вчителю.
Оцінюватиметься техніка виконання фізичних вправ, будь
ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки
під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям,
прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності
батьків або дорослих)
Домашнє завдання не виконують учні зі спеціальною
медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних навантажень
згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі здоров’ям чи
погане самопочуття.
Зразок виконання фізичних вправ:
Вправа №1 Присід з вистрибуванням
Вправа №2 Полувипади по діагоналі з підйомом рук
Вправа №3 Присід з кроком в бік та опусканням рук
Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на
електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я
та клас.
0991440928
(вайбер, телеграм, ватсап)
Немає коментарів:
Дописати коментар