1.
Опрацювати матеріал до уроку
Спортивна
гімнастика: вправи на перекладині
Вправи
на перекладині чоловічий вид спортивної гімнастики та являють собою комбінацію
з обертальних елементів навколо поперечини з поворотами і без, а також
елементів з відпусканням рук.
Перекладина
(турнік або поперечина) — гімнастичний спортивний прилад, у вигляді круглого
сталевого бруса, горизонтально закріпленого на двох жердинах. Стандартні
розміри перекладини: ширина — 240 см, висота — 255 см.
Вправи на перекладині складаються з обертань навколо
снаряда та перельотів, елементів коли гімнаст перериває хват снаряда. У ході
виступу спортсмен повинен показати різні види хватів (хват зверху, знизу і
зворотний хват) і висів (спереду,
ззаду, ноги нарізно, зігнувшись), вміння чисто і чітко переходити від одного
виду до іншого. Під час обертань спортсмен не має права торкатися поперечини
тілом. Обертання можуть виконуватися як на двох руках, так і на одній.
Завершуються вправи акробатичним зіскоком. На початку вправи спортсмен
користується допомогою асистента, який підсаджує його на снаряд.
Суддями оцінюється складність та чистота виконання
елементів, а також якість зіскоку.
В середньому вправи на перекладині тривають до 1 хвилини.
Спортивна
гімнастика: вправи на кільцях
Кі́льця — снаряд у спортивній гімнастиці. Вправи на
кільцях виконують лише чоловіки.
Кільця — рухомий снаряд, що складається з двох кілець,
підвішених на спеціальних тросах.
Кільця є найважчим спортивним снарядом. Адже вони
рухаються, а руки перебувають під дією ваги власного тіла, тому в найсильнішій
напрузі перебувають усі м’язи корпуса й рук.
Кільця рухаються в різних напрямках, тому м’язи повинні
не просто брати участь у вправі, але ще й утримувати тіло в певному
зафіксованому положенні. Таких статичних навантажень неможливо досягти на інших
снарядах, саме статика збільшує в рази навантаження й робить м’язи не просто
сильнішими, але й рельефнішими.
Варто також врахувати, що виконання статичних елементів
по навантаженню є більш складним, ніж динамічних. Статичний елемент є
зарахованим, якщо він утриманий 2 секунди і більше. Найвідомішими і складними
статичними елементами є:
«Літак» - елемент, при якому руки гімнаста розведені в
різні боки, а тіло повинно знаходитися паралельно кільцям.
«Хрест» - вправа, під час якого гімнаст повинен повиснути
на витягнутих прямих руках горизонтально підлозі.
«Зворотний літак» - рівновага, під час якого тіло повинно
знаходитися в горизонтальній площині з кільцями, руки при цьому розведені в
сторони, живіт до стелі, спина звернена до підлоги.
Судді оцінюють не тільки складність, а й чистоту
виконання всіх елементів і якість зіскоку.
2.
Переглянути відеоролики
Вправи на
перекладині
https://www.youtube.com/watch?v=ztIxJ-_qoEs
Вправи на кільцях
https://www.youtube.com/watch?v=6Rkv5LfU9kI
3. Домашнє завдання
1. Теоретична частина
Розгадай філворд:
5 клас - знайди 5
різновидів гімнастики
6 клас - знайди 6
різновидів гімнастики
7 клас - знайди 8
різновидів гімнастики
9 клас - знайди 10
різновидів гімнастики
2. Практична частина
Виконайте комплекс фізичних
вправ:
5,6 клас:
Основна група
здоров’я:
1 вправа 8 раз
в середньому темпі
2 вправа 14 раз в середньому
темпі
3 вправа 8 раз
в середньому темпі
Підготовча
група здоров’я:
1 вправа 6 раз
в середньому темпі
2 вправа 12
раз в середньому темпі
3 вправа 6 раз
в середньому темпі
7 клас:
Основна група здоров’я:
1 вправа 10 раз в середньому темпі
2 вправа 16 раз в середньому
темпі
3 вправа 10 раз в середньому темпі
Підготовча група здоров’я:
1 вправа 8 раз в середньому темпі
2 вправа 14 раз в середньому темпі
3 вправа 8 раз в середньому темпі
9 клас:
Основна група
здоров’я:
1 вправа 12
раз в середньому темпі
2 вправа 18
раз в середньому темпі
3 вправа 12
раз в середньому темпі
Підготовча
група здоров’я:
1 вправа 10
раз в середньому темпі
2 вправа 16
раз в середньому темпі
3 вправа 10 раз в
середньому темпі
Запишіть
виконання вправ на відео одним файлом, виконуючи вправи одна за одною та
надішліть вчителю.
Оцінюватиметься техніка виконання фізичних вправ, будь
ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки
під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям,
прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності
батьків або дорослих)
Домашнє завдання не виконують учні зі спеціальною
медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних навантажень
згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі здоров’ям чи
погане самопочуття.
Зразок виконання фізичних вправ:
Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на
електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я
та клас.
0991440928
(вайбер, телеграм, ватсап)
Немає коментарів:
Дописати коментар