Спортивна аеробіка

 

1. Опрацювати файл до уроку

Спортивна аеробіка

Спортивна аеробіка – повноцінна гімнастична дисципліна, яка зародилися в США. Виступи дещо нагадають вільні вправи спортивних гімнастів. В аеробіці використовуються елементи зі спортивної та художньої гімнастики, а також акробатики. Але все ж більше уваги приділяють хореографії. Номери виконуються в інтенсивному темпі під динамічну музику.

Вправа триває 1 хв. 30 сек. на майданчику 7 × 7 або 10 × 10 м з будь-яким гладким покриттям. При виконанні програми спортсмен повинен виконати елементи на силу, гнучкість, спритність і витривалість.

Заняття спортивною аеробікою розвивають координацію рухів, реакцію, швидкість, витривалість, орієнтування в просторі і інші фізичні та психологічні якості. У процесі тренування виконуються, не тільки основні вправи з бігу, ходьбі стрибків, але також розучуються спеціальні, складні елементи і базові кроки аеробіки.​

Всі елементи підрозділяються на кілька видів:

- Елементи, які показують динамічну силу - це найрізноманітніші віджимання;

- Елементи, які показують статичну силу, прикладом яких є зовсім непримітний куточок;

- Так звані, стрибкові елементи, прикладом яких є різні обороти і стрибки, а також комбінації з них;

- Елементи, які допомагають продемонструвати гнучкість тіла.

Програми змагань у спортивній аеробіці - це вправи довільного характеру, за допомогою яких спортсмени показують інтенсивний комплекс, що включає в себе вправи різної складності, а також вправи з дуже важкою координацією. Під час змагань зі спортивної аеробіки, судді, насамперед, оцінюють артистичність спортсменів. Не менше оцінюється аеробний і хореографічний зміст поданих вправ. Важливу роль відіграє музичний супровід, а також презентаційна частина. Під час виступу необхідно викликати позитивне враження про всі спортивні вправи, з яких побудований виступ. Всі вправи повинні відрізнятися чіткістю і високою якістю.

Змагання проводяться за кількома номінаціями: індивідуальні (окремо для чоловіків і жінок), змішані пари, тріо і групи, а також танцювальна гімнастика (Aerodance) і гімнастична платформа (Aerostep). При оцінці програми суддями враховується мистецтво рухів, в яких проявляється не тільки сила, витривалість, гнучкість, а також артистичність виконання і складність програми. Рухи спортсменів мають бути чіткими, навіть різкими, і кожна окрема дія має бути завершеною. Цікаво, що ступінь тренованості спортсменів вимірюється частотою серцевих скорочень при  виконанні комплексу вправ.

Спортсмени поділяються на вікові групи: 6-8, 9-11, 12-14, 15-17 і 18+, і змагаються тільки в своїй категорії і в своїй віковій групі.

Відповідно до традицій гімнастики в спортивній аеробіці максимальна (комплексна) оцінка підсумовується складанням результатів всіх суддівських бригад. При збігу остаточної оцінки у кількох спортсменів передбачена система визначення переможця з урахуванням її складових (перевага надається оцінці артистичності).

 

2. Домашнє завдання

1.       Теоретична частина

Дайте відповіді на запитання:

-          Скільки триває виступ спортсменів у спортивній аеробіці?

-          Які елементи під час виступу повинен виконати спортсмен в спортивній аеробіці?

-          За якими номінаціями відбуваються змагання в спортивній аеробіці?

-          Як оприділити переможця у спортивній аеробіці, якщо у двох спортсменів однакова підсумкова оцінка?

 

2.       Практична частина

 

Виконайте фізичну вправу «Приставний крок з торканням стопи» 20 раз в середньому темпі. Запишіть виконання вправи на відео та надішліть вчителю. Оцінюватиметься техніка виконання вправи, будь ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям, прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності батьків або дорослих)

 

Домашнє завдання можна не виконувати дітям, які виконували вправи під час онлайн чи офлайн уроку та отримали поточну оцінку, учням зі спеціальною медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних навантажень згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі здоров’ям та повідомили про це вчителя фізичної культури.

 

 

Зразок виконання фізичної вправи:

 

 

 

Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я та клас.

 

0991440928 (вайбер, телеграм, ватсап)

maliyandrei@ukr.net