Легка атлетика: метання

 

Метання:

1.   Опрацювати теоретичний матеріал

Метання молота

Легкоатлетична дисципліна, яка полягає в метанні спеціального спортивного снаряда — молота — на дальність. Вимагає від спортсменів сили й координації рухів. Проводиться в літній сезон на відкритих стадіонах.

Метальний молот — снаряд для кидання. Складається з металевого ядра з тросом та ручкою, що кріпиться на кінці троса для того, щоби спортсмен міг тримати снаряд руками. Довжина молота в чоловіків — 117—121,5 см, вага — 7,265 кг. У жінок довжина 116—119,5 см, вага — 4 кг.

Учасник змагань заходить у метальний круг, загороджений високою міцною сіткою. Проте сітка відсутня у місці, де молот вилітатиме. Під час змагань учасники виконують 6 спроб.

Спроба буде зарахована тільки тоді, коли снаряд впаде в зону сектора, а спортсмен вийде з круга після падіння снаряду, не заступивши за метальний круг і вийшовши із задньої частини круга. Хто метнув далі за всіх той і переміг.

Метання диску

Легкоатлетична дисципліна, яка полягає в метанні на дальність спеціального спортивного снаряда — диска.

Учасники змагань виконують кидок з кола діаметром 250 см. Відстань кидка вимірюється від зовнішньої окружності цього кола до точки падіння снаряда. Вага диска у чоловіків — 2 кг, у жінок — 1 кг. Діаметр диска становить 219—221 мм для чоловіків і 180—182 мм для жінок.

В офіційних змаганнях учасники роблять шість спроб.

Метання диска проводиться в огородженому сіткою секторі. Забороняється вихід спортсмена за кордон сектора, поки диск не приземлився.

 

 

Метання спису

Метання списа — легкоатлетична дисципліна, олімпійський вид спорту, змагаються в метанні списа на дальність. 

     Спис – це спортивний снаряд, який складається з древка, гострого металевого наконечника і обмотки для тримання списа. Вага списа для чоловіків становить 800 г, для жінок – 600 г. Довжина списа для чоловіків сягає від 260 до 270 см, для жінок – від 220 до 230 см. Метання списа виконується з прямолінійного розбігу кидком із-за голови через плече. Довжина розбігу може коливатися у межах 27-30 м. Як і у всіх метальних видах кожному спортсмену надається шість спроб,

     Штовхання ядра

     Штовхання ядра — легкоатлетична дисципліна, виштовхування важкої металевої кулі (ядра) на віддаль. Вага ядра в чоловічих змаганнях становить 7,26 кг, в жіночих — 4 кг. Ядро штовхають із кола. Спортсмен не повинен виступати за бордюр навколо кола або наступати на нього.

      Штовхання ядра виконується однією рукою від плеча. Сьогодні існує два способи штовхання ядра (стоячи спиною до напрямку штовхання): 1 – штовхання ядра зі скоку (з в. п. – права попереду), 2 - штовхання ядра способом кругового маху (з в. п. – ноги нарізно).

2.   Переглянути відеоролик

Метання

 

3. Домашнє завдання

1.      Теоретична частина

Дайте відповіді на запитання:

Запитання для 6-7 класів:

1. Назвіть 4 снаряди для метання?

2. З чого складається метальний молот?

3. Скільки спроб має спортсмен у метанні?

4. Яка вага диску для метання?

5. З чого складається спис і яка у нього вага?

6. Яка вага ядра для штовхання?

7. Підпишіть снаряди для метання.

А

Б

В

Г 

 

 

Запитання для 9 класів:

1. З чого складається метальний молот?

2. Яка вага метального молота?

3. Скільки спроб має спортсмен у метанні?

4. Яка вага диску для метання?

5. Які снаряди метають із загороджувального сектору, а які ні?

6. Опишіть спортивний снаряд для метання – спис.

7. Яка вага ядра для штовхання?

8. Назвіть два способи штовхання ядра.

 

 

2.      Практична частина

 

Виконайте фізичну вправу «Присід з махом ногою в сторону»

6-7 клас:

Основна група здоров’я - 14 раз в середньому темпі

Підготовча група здоров’я - 10 раз в середньому темпі

 

9 клас:

Основна група здоров’я - 18 раз в середньому темпі

Підготовча група здоров’я - 12 раз в середньому темпі

Запишіть виконання вправи на відео та надішліть вчителю. Оцінюватиметься техніка виконання вправи, будь ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям, прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності батьків або дорослих)

Домашнє завдання можна не виконувати дітям, які виконували вправи під час онлайн чи офлайн уроку та отримали поточну оцінку, учням зі спеціальною медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних навантажень згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі здоров’ям чи погане самопочуття та повідомили про це вчителя фізичної культури.

 

Зразок виконання фізичної вправи:

 

 

Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я та клас.

 

0991440928 (вайбер, телеграм, ватсап)

maliyandrei@ukr.net