Стрибки
1.
Опрацювати теоретичний матеріал
Стрибки
у довжину:
1 - Стрибок у
довжину з розбігу
Це спортивна дисципліна в легкій атлетиці, в якій
спортсмен виконує стрибок з розбігу, відштовхуючись однією ногою, з метою
досягнення максимально можливої довжини.
Існує три
основних способи стрибків у довжину з розбігу: «зігнувши ноги», «прогнувшись» і
«ножиці».
Майданчик для стрибків у довжину складається зі смуги
для розбігу, довжина якої зазвичай становить 40 – 50 м, і спеціальної ями з
піском шириною 2,75 м і довжиною не менше 10 м.
Ця спортивна дисципліна складається з чотирьох фаз –
розбігу, відштовхування, польоту та приземлення. Після прискорення на смузі для
розбігу атлет відштовхується від стартової дошки і приземляється в піщану яму
на максимально можливій відстані. Край стартової дошки (ширина 20 см)
позначається смужкою пластиліну, заступ за неї вважається фолом, а стрибок
визнається недійсним.
Стрибок вимірюється від стартової дошки до першої
нерівності на піску в ямі, зробленої тілом спортсмена або частиною його
спорядження.
2 – Потрійний стрибок
Складний вид легкої атлетики і у відповідності з
правилами виконуються три послідовні стрибки по прямій лінії. Фази потрійного стрибка:
1. перший стрибок виконують з поштовхової ноги з приземленням на неї – «скок». 2. Другий стрибок виконують як стрибковий крок з приземленням
на махову ногу – «крок».
3. Третій стрибок у довжину маховою і з приземленням на обидві ноги – «стрибок». Цей вид представляє високі
вимоги як до техніки виконання, так і до виховання таких фізичних якостей як
швидкість, сила, гнучкість і координація рухів.
Успішні спроби стрибка, тобто коли не було порушено
правил відзначаються підніманням білого прапора суддею, тоді як не зарахована
спроба реєструється червоним прапором.
Стрибки у висоту:
1 - Стрибок у висоту
з розбігу
Стрибок у
висоту з розбігу – це спортивна дисципліна, в якій спортсмени стрибають
через поперечину, встановлену на точно виміряній висоті.
Способи стрибка у висоту: «переступання», «хвиля»,
«перекат», «перекидний» і «Фосбері-флоп». Найбільш простим і менш
результативним є спосіб стрибка «переступання», саме він і вивчається школярами
в загальноосвітній школі. Найбільш ефективними способами стрибків є
«Фосбері-флоп», цим способом стрибають всі професійні спортсмени на змаганнях.
Стадії стрибка у висоту: розбіг, відштовхування , перехід через планку і приземлення.
Розбіг в стрибках у висоту невеликий, становить
зазвичай 7-9 бігових кроків і виконується по дузі.
Змагання зі стрибків у висоту відбуваються у секторі
для стрибків, обладнаному планкою на утримувачах та місцем для приземлення.
Відстань між утримувачами планки 4 м. Розміри місця приземлення 3×5 метрів. Спортсмену
надається по три спроби на кожній висоті.
При спробі спортсмен має відштовхуватися однією ногою.
Спроба вважається невдалою, якщо:
-
в результаті стрибка планка не
втрималася на стійках
-
спортсмен відштовхнувся двома
ногами
Вдалу спробу суддя наголошує підняттям білого прапора,
а невдалу – червоного. На подолання кожної висоти у спортсмена є три спроби.
2 - Стрибок у висоту
з жердиною
Стрибки у
висоту з жердиною - легкоатлетична дисципліна, змагання
на подолання висоти з використанням гнучкої жердини.
Стрибун з жердиною повинен швидко бігати, добре
стрибати у довжину, мати достатню силу, спритність, рішучість та інші якості. Одне
слово, щоб бути хорошим стрибуном з жердиною, потрібно бути всебічним
легкоатлетом.
Стрибки із жердиною схожі на стрибки у висоту, мета
яких полягає в тому, щоб розігнатися, а потім перестрибнути через високу
перекладину. Однак замість того, щоби покладатися виключно на власну силу для
підняття в повітря, спортсмени використовують гнучку жердину. Із жердиною в
руці спортсмени біжать до перекладини, а потім опускають її в спеціальний ящик
для упору.
Мінімальна довжина розбігу складає 40-45 м.
Жердина для стрибків у висоту обов'язково повинна бути
легкою. Критеріями якості є міцність і еластичність. Довжина жердини може
варіюватися від 3,85 метрів і до 5,18 метрів. Сучасні снаряди виготовляють з
фібергласа (склопластик).
Змагання зі стрибків із жердиною складаються з
декількох раундів, у яких усі спортсмени мусять подолати певну висоту планки.
Стрибунам дозволяється зробити три спроби для подолання кожної висоти. Якщо спортсмен
не подолав висоту за три спроби поспіль, він не може продовжувати змагання.
2.
Переглянути відеоролики
Стрибки у довжину
Стрибки у висоту
3. Домашнє завдання
1. Теоретична частина
Дайте відповіді на запитання:
Запитання
для 6-7 класів:
1. Назвіть 3 основні способи
стрибків у довжину?
2. Куди приземляються
спортсмени у стрибках у довжину?
3. Яким чином суддя фіксує
вдалу або не вдалу спробу стрибка?
4. Яким способом стрибають
професійні спортсмени у стрибках у висоту з розбігу?
5. Скільки спроб має спортсмен
на подолання висоти?
Запитання
для 9 класів:
1. Назвіть 3 основні способи
стрибків у довжину?
2. Які розміри має яма з
піском для приземлення стрибунів у довжину?
3. Назвіть три фази
потрійного стрибка.
4. Яким чином суддя фіксує
вдалу або не вдалу спробу стрибка?
5. Яким способом стрибають
професійні спортсмени у стрибках у висоту з розбігу?
6. Назвіть стадії стрибка у
висоту.
7. Скільки спроб має спортсмен
на подолання висоти?
2. Практична частина
Виконайте фізичну вправу «Бічні випади»
6-7 клас:
Основна група здоров’я - 8
раз в середньому темпі кожною ногою
Підготовча група здоров’я - 5
раз в середньому темпі кожною ногою
9 клас:
Основна група здоров’я - 10
раз в середньому темпі кожною ногою
Підготовча група здоров’я - 8 раз в
середньому темпі кожною ногою
Запишіть виконання вправи на відео та надішліть
вчителю. Оцінюватиметься техніка виконання вправи, будь ласка враховуйте це під
час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки під час виконання
фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям, прибрати речі об які
можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності батьків або дорослих)
Домашнє завдання можна не виконувати дітям, які виконували
вправи під час онлайн чи офлайн уроку та отримали поточну оцінку, учням зі
спеціальною медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних
навантажень згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі
здоров’ям чи погане самопочуття та повідомили про це вчителя фізичної культури.
Зразок виконання фізичної вправи:
Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на
електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я
та клас.
0991440928
(вайбер, телеграм, ватсап)
Немає коментарів:
Дописати коментар