Пауерліфтинг

 

1.   Опрацювати матеріал до уроку

Пауерліфтинг

Пауерліфтинг або силове триборство (англ. powerlifting; power – “сила, міць” + lifting – “підняття”) – силовий вид спорту, що має головною метою оволодіння максимально важкою вагою. Існує чоловічий та жіночий пауерліфтинг.

Класичний пауерліфтинг включає три види вправ:

жим лежачи на лаві

присідання зі штангою на спині

станова тяга

Жим лежачи, присідання та станова тяга є базовими вправами. Це пов’язано з тим, що під час тренування працюють практично всі м’язи. Комплекс показаний не тільки для проведення змагань, він чудово розвиває силу та сприяє набору м’язової маси.

Присідання зі штангою є першим елементом, що виконується на змаганнях з пауерліфтингу, другим виконується жим лежачі, а останнім станова тяга.

Згідно з правилами пауерліфтингу, всі спортсмени на змаганні діляться на різні категорії, виходячи зі своєї ваги, статі та віку. У кожній вправі допускається три підходи. Сума показників з усіх елементів і становить підсумковий результат спортсмена. Переможцем вважається той, хто підняв більшу вагу. Участь у змаганнях дозволено з 14 років.

У суддівстві змагань з пауерліфтингу беруть участь три судді: центральний або старший та двоє бічних.

Рішення щодо кожної вправи судді показують світловими сигналами:

білий колір – добре;

червоний – невдача.

Під час виконання вправ судді уважно стежать за їхньою технікою.

По пауерліфтингу проводяться чемпіонати світу, європи, світові ігри.

 

2. Переглянути відеоролик

Переглянути відеоролик

«Пауерліфтинг»

https://www.youtube.com/watch?v=b8Cd8WL8uTA

3. Домашнє завдання

1.       Теоретична частина

Дайте відповіді на запитання:

-          Що означає слово «Пауерліфтинг»?

-          Які три види вправ включає в себе класичний пауерліфтинг?

-          Скільки підходів мають спортсмени в кожному виді вправ?

-          Скільки суддів бере участь у суддівстві змагань з пауерліфтингу?

 

 

2.       Практична частина

 

Виконати одну статичну фізичну вправу на вибір:

 

5-6 клас – 30 секунд

8-9 клас – 45 секунд

 

 

 

 

Запишіть виконання вправи на відео та надішліть вчителю. Оцінюватиметься техніка виконання вправи, будь ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям, прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності батьків або дорослих, виконати розминку перед виконанням вправи)

 

Домашнє завдання можна не виконувати дітям, які виконували вправи під час онлайн чи офлайн уроку та отримали поточну оцінку, учням зі спеціальною медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних навантажень згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі здоров’ям та повідомили про це вчителя фізичної культури.

 

Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я та клас.

 

0991440928 (вайбер, телеграм, ватсап)

maliyandrei@ukr.net