1. Опрацювати матеріал до уроку
Лижні перегони
Лижні гонки – зимовий олімпійський вид, змагання в якому полягають у подоланні певної дистанції на швидкість, рухаючись на лижах і відштовхуючись лижними палицями. По дистанції спортсмени рухаються двома стилями – класичним (пересування по прокладеним глибоким паралельним борознам) та вільним (ковзанярський). На великих міжнародних змаганнях стилі чергуються. Змагання з лижних гонок різняться на перегони з роздільним стартом, з масовим стартом, переслідування, естафета, індивідуальний спринт і командний спринт.
Бігові лижі – це найшвидші серед всіх різновидів. Вони спеціально розроблені для швидкісного катання на плоскій рівнинній місцевості. Бігові лижі мають вузький та довгий профіль, що дозволяє забезпечити мінімальний опір повітря та високу швидкість. Крім того, ці лижі доволі м’які та ідеально підходять для лижних перегонів та біатлону.
Класичний стиль
Класичний стиль є найбільш поширеним видом лижного спорту. Цей стиль полягає в тому, що спортсмен рухається на довгих м’яких бігових лижах, використовуючи техніку кроку. Класичний стиль відрізняється від інших стилів тим, що спортсмени здійснюють рух в одній площині, без зміни напрямку.
Ковзанярський стиль
Ковзанярський стиль полягає в тому, що спортсмен рухається на коротких бігових лижах у характерній для ковзанярів манері катання, відштовхуючись від поверхні кожною ногою по черзі внутрішньою стороною лижі. На відміну від класичного, цей стиль дозволяє розвивати велику швидкість, робити глибокі повороти і є більш ефективним для довгих дистанцій.
Основні види лижних перегонів:
Змагання з роздільним стартом – лижні змагання, за яких
спортсмени стартують один за одним з певним інтервалом. Зазвичай інтервал між
стартами дорівнює 30 секунд.
Змагання з мас-стартом – лижні змагання, за яких усі спортсмени стартують
одночасно.
Перегони переслідування – змагання з декількох етапів. Один із етапів лижники біжать
класичним стилем, а інший – коньковим стилем.
Естафета –
лижні змагання, у яких змагаються команди із чотирьох учасників. Лижна естафета
складається із 4 етапів. Естафети можуть проходити одним стилем або двома
стилями
Спринт
(індивідуальний та командний) - змагання
в ньому проводяться на відносно короткі дистанції, але вони проходять у кілька
етапів.
Траса для лижних перегонів
Одну третину
траси мають становити підйоми, одну третину становить горбиста перетнута
місцевість і одну третину складають різноманітні спуски, що потребують різних
технік спуску.
Біатлон
Біатлон
можна назвати одним з найважчих видів спорту. Він виснажливий не лише фізично,
а й розумово. У ньому поєднано стрільбу по мішені та лижні перегони.
Олімпійським видом спорту біатлон став у 1960 році.
Найсильнішого
визначають в гонках: чим влучніше біатлоніст стріляє та якомога швидше іде на
лижах по трасі, тим вірогідніше він стане переможцем. В біатлоні борються в
індивідуальних та командних гонках.
Зброя
Гвинтівка
22-го калібру кріпиться у спортсмена на перев'язі за спиною дулом догори. Вага
зброї становить не менше 3,5 кг. Дуло гвинтівки закриває ковпачок, щоб уникнути
потрапляння снігу. Гвинтівка оснащена механізмом, який блокує спусковий гачок,
а перезаряджають руками. Крім того, обойми розраховані тільки на п'ять
патронів.
Види змагань
На
сьогоднішній день в біатлоні існує 6 видів змагань. Спринт (для жінок 7,5 км,
для чоловіків 10 км), гонка переслідування (для жінок 10 км, для чоловіків 12,5
км), масстарт (для жінок 12,5 км, для чоловіків 15 км), класична індивідуальна
гонка (для жінок 15 км, для чоловіків 20 км). А також два види командних
змагань: естафета (для жінок 4х6 км, для чоловіків 4х 7,5 км) і змішана
естафета, в якій жінки на кожному етапі пробігають 6 км, а чоловіки 7,5 км.
Мішені на
вогневих рубежах розміщені на віддалі 50 м. На кожному вогневому рубежі
спортсмен намагається влучити у 5 мішеней. Діаметр мішені для стрільби з
положення лежачи дорівнює 45 мм, для стрільби з положення стоячи — 115 мм .
За кожну
незакриту мішень біатлоніст повинен додатково пробігти штрафне коло (150 м), а
в індивідуальній гонці за кожну незакриту мішень до часу спортсмена додається
одна штрафна хвилина. В естафетних гонках у спортсмена є три запасних патрони,
якщо не вдається закрити мішені за допомогою них, то за кожну мішень
нараховується штрафне коло.
Стрільба в
біатлоні починається завжди з положення лежачи, потім іде стрільба з положення
стоячи. У спринті й естафетах тільки два вогневі рубежі, а в гонці
переслідування, мас-старті й індивідуальній гонці — чотири вогневих рубежі.
2. Переглянути відеоролик
Переглянути відеоролики:
Лижні перегони - https://www.youtube.com/watch?v=wYeSDYVcDOE
Біатлон
- https://www.youtube.com/watch?v=5fdLQuufk44
3. Домашнє завдання
1. Теоретична частина
Дайте відповіді на запитання:
-
Назвіть основні види лижних
перегонів.
- Які два основних стилі використовують спортсмени у лижних перегонах?
-
З якого положення ведуть стрільбу
у біатлоні?
-
Скільки метрів до мішені у
біатлоні?
-
Якщо біатлоніст не влучить у
мішень, яке покарання на нього чекає?
- Скільки мішеней розташовані на вогневому рубежі, в які намагається влучити біатлоніст?
Оберіть із запропонованих та виконайте дві фізичні вправи:
Перед початком виконання фізичних вправ зробіть розминку!
5,6 клас:
Основна група здоров’я - 25 секунд кожна вправа
Підготовча група здоров’я - 20 секунд кожна вправа
7 клас:
Основна група здоров’я - 30 секунд кожна вправа
Підготовча група здоров’я - 25 секунд кожна вправа
9 клас:
Основна група здоров’я - 35 секунд кожна вправа
Підготовча група здоров’я - 30 секунд кожна вправа
Оцінюватиметься техніка виконання фізичних вправ, будь ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям, прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності батьків або дорослих)
Домашнє завдання не виконують учні зі спеціальною медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних навантажень згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі здоров’ям чи погане самопочуття.
Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я та клас.
0991440928 (вайбер, телеграм, ватсап)
Немає коментарів:
Дописати коментар