1. Опрацювати матеріал до уроку
Фристайл
Фристайл —
зимовий олімпійський вид спорту, загальна назва для різноманітних дисциплін, в
яких лижники змагаються не тільки на швидкість проходження певної дистанції, а
й у виконанні лижних трюків.
На останній олімпіаді спортсмени брали участь у 5
дисциплінах:
Скікрос – це
швидкісний спуск на лижах спеціальною трасою з віражами і трамплінами. На
відміну від гірськолижного спорту – спортсмени стартують по 4 одночасно,
половина з яких виходить до наступного раунду і так аж до фіналу, де квартет
лідерів розігрує медалі. Це – єдиний вид фрістайлу, де все вирішує лише
швидкість, а судді не виставляють оцінки.
Могул – це
також спуск з гори на швидкість, але траса – без віражів, зате з горбками і
двома-трьома трамплінами, на яких спортсмени виконують акробатичні трюки.
Враховується як час проходження траси, так і оцінка суддів за складність і
техніку виконання стрибків.
У акробатичному
фрістайлі спортсмени із розгону заїжджають на трамплін і у польоті
виконують різноманітні піруети – сальто, повороти тощо.
У хафпайпі спуск
відбувається по жолобу, який розташований під невеликим кутом. Для набирання
швидкості спортсмени використовують схили. З одного бортика – спускаються вниз,
за інерцією виїжджають на інший і так багато разів до кінці жолоба. На
верхньому бортику жолоба учасники злітають у повітря і у процесі виконують
трюки. Судді оцінюють складність програми, техніку виконання піруетів і висоту
(амплітуду) стрибків.
Слоупстайл - це дисципліна, в якій спортсмени проходять дистанцію «фігурною» трасою, намагаючись виконати найскладніші трюки за допомогою трамплінів і перешкод, щоб отримати максимальну кількість очок. За суддівство у слоупстайлі відповідає бригада рефері, яка оцінює заїзд за «загальним враженням». Це середній бал зі ста, отриманий від шести суддів, які враховують кілька факторів для кожного спортсмена.
Гірськолижний спорт
Гірськолижний спорт — загальна назва для кількох зимових спортивних дисциплін, у яких спортсмени змагаються за найшвидший спуск із гори на лижах спеціально підготовленою трасою. Гірськолижний спорт користується великою популярністю як вид активного відпочинку.
Засновниками гірськолижного спорту фахівці вважають австрійців.
Гірськолижний спорт включає в себе змагання з декількох дисциплін: спеціального слалому, гігантського слалому, супергігантського слалому, гірськолижної комбінації та швидкісного спуску.
Швидкісний спуск. Це проходження спеціально підготовленої траси на час. Траса проходить по природному рельєфу схилу гори і має серії поворотів через напрямні ворота з додаванням на окремих ділянках трамплінів (горбів, гребенів).
Слалом. Спортсмени спускаються з гори трасою завдовжки 450-500 м, розміченою воротами. Спортсмени мають пройти через всі ворота; за пропуск воріт або перетин їх однією лижею учасники знімаються зі змагань.
Гігантський слалом. Вважається технічною, а не швидкісною дисципліною. Спортсмени мають пройти усі ворота, кількість яких залежить від схилу і траси.
Супергігант. Посідає проміжне положення між швидкісним спуском і гігантським слаломом з погляду техніки, організації змагань і вимог до трас. Ширина траси має бути близько 30 м. Перепад висот: у чоловіків 400-600 м, у жінок – 350-600 м.
Гірськолижна комбінація. Її ще називають гірськолижним двоєборством. Ця дисципліна включає один заїзд слалому і один заїзд швидкісного спуску або супергіганту. Обидва заїзду проводяться в один день.
Екіпірування:
Найголовніше, це, звичайно, лижі і лижні палиці. Існує безліч різновидів цього обладнання. Для швидкісного спуску і супергігантского слалому використовуються загнуті палиці, за рахунок чого досягається менший опір повітря. В інших видах слалому лижні палиці прямі і часто мають пластикові насадки-запобіжники на рукоятках, за допомогою яких спортсмен може збивати зі свого шляху прапорці, не пошкоджуючи рук.
На відміну від лижних перегонів у гірськолижному спорті використовуються лижі з кріпленням для фіксації п'ятки. Залежно від виду змагань лижі можуть відрізнятися по довжині, ширині і навіть формі, але всі вони повинні відповідати міжнародним стандартам. Також, перед кожним спуском металеві краї лиж необхідно наточувати і загострювати, щоб вони добре трималися на слизькій поверхні, особливо на поворотах.
Лижні черевики у слаломістів теж особливі. Їх підошва сконструйована таким чином, щоб спортсмен міг чинити на лижі додатковий тиск. Черевики кріпляться до лиж за допомогою ременів, які виконують функцію своєрідних ременів безпеки - у разі сильного удару або тиску, їх засувка автоматично відкривається і лижі відстібаються щоб уникнути травм.
2. Переглянути відеоролик
https://www.youtube.com/watch?v=K6YXgvOGA5s
3. Домашнє завдання
1. Теоретична частина
Дайте відповіді на запитання:
1. Назвіть дисципліни лижного фристайлу.
1. Практична частина
1. Ходьба в планку без підйому
2. Випад з махом ногою
Перед початком виконання фізичних вправ зробіть розминку!
5,6 клас:
Основна група здоров’я:
1 вправа - 7 повторень
2 вправа - 12 повторень (по 6 на кожну ногу)
Підготовча група здоров’я:
1 вправа - 6 повторень
2 вправа - 10 повторень (по 5 на кожну ногу)
7 клас:
Основна група здоров’я:
1 вправа - 8 повторень
2 вправа - 14 повторень (по 7 на кожну ногу)
Підготовча група здоров’я:
1 вправа - 7 повторень
2 вправа - 12 повторень (по 6 на кожну ногу)
9 клас:
Основна група здоров’я:
1 вправа - 9 повторень
2 вправа - 16 повторень (по 8 на кожну ногу)
Підготовча група здоров’я:
1 вправа - 8 повторень
2 вправа - 14 повторень (по 7 на кожну ногу)
Оцінюватиметься техніка виконання фізичних вправ, будь ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям, прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності батьків або дорослих)
Домашнє завдання не виконують учні зі спеціальною медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних навантажень згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі здоров’ям чи погане самопочуття.
Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я та клас.
0991440928 (вайбер, телеграм, ватсап)
Немає коментарів:
Дописати коментар