Вправи на гімнастичному коні з ручками

1. Опрацювати файл до уроку

Вправи на гімнастичному коні з ручками

Кінь — прилад у спортивній гімнастиці. Для проведення змагань з спортивної гімнастики за олімпійськими правилами вправи на коні виконують лише чоловіки.

Вправи на гімнастичному коні ще мають назву «Кінь-махи».

Гімнастичний кінь складається з корпусу, регульованих опор та ручок. Корпус коня укріплений на металевих розсувних опорах — «ногах», за допомогою яких змінюють висоту снаряду над підлогою, зверху встановлюються ручки.

Розміри й характеристики гімнастичного коня встановлені Міжнародною федерацією гімнастики:

Висота від підлоги до верхньої точки коня: 115 см.

Довжина: 160 см.

Ширина: 30 см.

Висота ручок: 12 см.

Відстань між ручками: 40-45 см.

Особливістю роботи на коні з ручками є робота тільки в упорі з обмеженим диханням і на відміну від інших снарядів - обов'язково в обидві сторони. Вправи на коні з ручками складаються з махів, перемахів і кіл однієї або двома ногами, з поворотами і без поворотів.

У вправах на коні не повинно бути зупинок. Вправи на коні треба виконувати без «провалювання» в плечових суглобах. В упорі руки потрібно тримати завжди прямими. У вправах на коні головним є збереження рівноваги, особливо при перенесенні ваги тіла з однієї руки на іншу. Вправи повинні виконуватися плавно, без ривків, в певному ритмі, відповідному характеру виконуваної вправи. Ноги повинні бути завжди прямими, носки відтягнутими. При виконанні вправ на коні не повинно бути торкань ногами.

 

2. Переглянути відеоролик

https://www.youtube.com/watch?v=QKfoE56POIc

3. Домашнє завдання

1.       Теоретична частина

Дайте відповіді на запитання:

-          Яку другу назву мають вправи на гімнастичному коні?

-          Що собою уявляє гімнастичний кінь?

-          Які розміри має гімнастичний кінь?

-          В якому виді спортивної гімнастики також використовують гімнастичного коня, але без ручок?

 

2.       Практична частина

 

Виконайте фізичну вправу «Скручування коліно до ліктя з махом» 18 раз в середньому темпі, по 9 раз на кожну ногу. Запишіть виконання вправи на відео та надішліть вчителю. Оцінюватиметься техніка виконання вправи, будь ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям, прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності батьків або дорослих)

 

Домашнє завдання можна не виконувати дітям, які виконували вправи під час онлайн чи офлайн уроку та отримали поточну оцінку, учням зі спеціальною медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних навантажень згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі здоров’ям та повідомили про це вчителя фізичної культури.

 

 

Зразок виконання фізичної вправи:

 

 

 

Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я та клас.

 

0991440928 (вайбер, телеграм, ватсап)

maliyandrei@ukr.net