Фізичні якості людини

 

1.   Опрацюйте матеріал 

Фізичні якості

Фізична якість людини — це сукупність її біологічних і психічних властивостей, яка характеризує фізичну готовність здійснювати активні рухові дії. До основних фізичних якостей людини належать швидкість, спритність, сила, гнучкість, витривалість.

Швидкість - це здатність людини виконувати рухові дії в мінімальний для даних умов час без зниження ефективності.

Сила — це здатність людини долати зовнішній опір за рахунок активності м’язів.

Гнучкість — це здатність людини виконувати рухи з максимальною амплітудою.

Спритність — це здатність людини виконувати рухові завдання за короткий період навчання, а також змінювати свої рухові дії в мінливих зовнішніх умовах.

Витривалість — це здатність людини протистояти втомі, виконувати роботу ефективно.

Крім фізичних якостей, людина має фізичні здібності. Кожен з нас характеризується індивідуальними фізичними здібностями, які є спадковими, тобто вони закладені природою. Здібності — це індивідуальні особливості, які стосуються успішності виконання будь-якої діяльності. Саме здібності пояснюють швидкість і легкість набуття фізичних якостей — сили, швидкості, спритності, гнучкості, витривалості. Тобто фізичні здібності людини можуть виражатися в різних фізичних якостях, які можна й треба розвивати за допомогою фізичної активності.

У більшості видів спорту затребувані всі фізичні якості, і для досягнення успіху в кожному окремому виді необхідно розвивати кілька фізичних якостей. В основі їх вдосконалення лежить здатність людського організму відповідати на повторні фізичні навантаження перевищенням вихідного рівня своєї працездатності. В результаті постійного подолання тренувальних навантажень в організмі людини відбувається ряд змін, певне зрушення в бік збільшення його фізичних можливостей.

Фізичні якості не розвиваються ізольовано: удосконалюючи одну якість, ми обов'язково впливаємо і на іншу. Це перенесення якостей може бути позитивним і негативним. Силові якості, наприклад, поліпшують результати в швидкісних вправах лише до певної межі. Штангісти рідко можуть виконувати швидкі рухи так само ефективно, як, наприклад, боксери. Тому одностороннє виховання фізичної сили може привести до зниження показників швидкості і витривалості. Ось чому вважається, що основою для досягнення високих результатів у спорті є різностороння фізична підготовка.

Для комплексного розвитку фізичних якостей можна використовувати різні гімнастичні й акробатичні вправи, спортивні й рухливі ігри. Головне — робити вправи регулярно, бо саме регулярне виконання комплексу нескладних вправ дозволяє підтримувати й удосконалювати фізичні якості.

Розвиток фізичних якостей є обов'язком кожної людини і основним завданням сучасного людства.

Розвивати їх необхідно своєчасно і всебічно. Систематичне виконання ранкової гімнастики, гігієнічних заходів, прогулянки перед сном, відмова від шкідливих звичок, загартовування, збалансоване харчування і т.д. - все це необхідно для здорового способу життя та її продовження. У горах люди з раннього віку починають отримувати фізичні навантаження, при цьому не відчуваючи впливу шкідливих звичок, в результаті середня тривалість життя в цих районах значно перевищує іншу в місті. Здоров'я - багатство, яким потрібно розпоряджатися раціонально й уміло.

2. Переглянути відеоролик

«Загальна характеристика фізичних якостей людини»

https://www.youtube.com/watch?v=Ij3bjrhxXEY