1.
Опрацювати мультимедійну презентацію
Біг на короткі дистанції
2.
Опрацювати матеріал
Біг на середні та довгі
дистанції
Змагання з
бігу відомі з 776 року до нашої ери. Змагання з бігу — це один
з найстаріших видів спорту, по якому було затверджено офіційні правила змагань,
були включені в програму з найперших Олімпійських ігор сучасності 1896 року.
Для бігунів найважливішими якостями є: здатність підтримувати високу швидкість
на дистанції, витривалість (для середніх та довгих), швидкісна витривалість
(для довгого спринту), реакція і тактичне мислення.
Біг на середні дистанції
(від 800м до 3000м)
Біг на середні дистанції — сукупність легкоатлетичних бігових
дисциплін, що об'єднує дистанції, довші, ніж спринтерські, але коротше, ніж
довгі. Здебільшого до середніх дистанцій відносять 600 м, 800 м, 1000 м, 1500
м, 2000 м, 3000 м.
Під час забігу
необхідно раціонально витрачати власні сили . Спортсмену, який хоче перемогти
суперників, потрібно зберігати ресурси для фінального ривка. Важливо
витримувати відстань, щоб в будь-який момент мати можливість обійти суперників.
Біг на довгі дистанції або стаєрський
біг — сукупність легкоатлетичних бігових дисциплін на стадіоні, що об'єднує
дистанції до яких відносять 5000 метрів, 10 000 метрів, 15 000 метрів, 20 000
метрів, 25 000 метрів, 30 000 метрів, годинний біг та марафон.
Біг на довгі
дистанції відноситься до вправ на витривалість. Для досягнення високих
результатів на цій дистанції важливе значення має правильна техніка бігу, яка
дозволяє бігуну економно витрачати сили.
Швидкість бігу на
довгі дистанції нижче, ніж при бігу на короткі та середні дистанції, рухи рук
менш енергійні, підйом коліна і нахил тулуба також менше.
Марафон -
спортивні змагання з бігу на дистанцію,
що становить 42 км 195 м. Марафонський біг входить до програми офіційних
дисциплін Олімпійських ігор, чемпіонатів світу та Європи з легкої атлетики. Марафон
біжать не по стадіону, а по шосе.
3.
Переглянути відеоролики
«Біг на короткі дистанції»
https://www.youtube.com/watch?v=8WJom4DNC94&list=PLB8w3mzTTbYjNy15LBWgz0slAmhs8mqhK
«Біг на середні та довгі дистанції»
https://www.youtube.com/watch?v=jKYjMoWDiWE
3. Домашнє завдання
1. Теоретична частина
Дайте відповіді на запитання:
Дайте відповіді на запитання:
1. Як називають біг на
короткі дистанції?
2. Як називають біг на довгі дистанції?
3. Які дистанції біжать з
низького старту, а які з високого?
4. Назвіть довжину середніх
дистанцій бігу.
5. Як називається біг на 42
км 195 м по шосе?
2. Практична частина
Виконайте фізичну вправу «Jumping Jack»
5-6 клас:
Основна група здоров’я - 15
раз в середньому темпі
Підготовча група здоров’я -
10 раз в середньому темпі
7 клас:
Основна група здоров’я - 18
раз в середньому темпі
Підготовча група здоров’я -
12 раз в середньому темпі
9 клас:
Основна група здоров’я - 20
раз в середньому темпі
Підготовча група здоров’я - 14 раз
в середньому темпі
Запишіть виконання вправи на відео та надішліть
вчителю. Оцінюватиметься техніка виконання вправи, будь ласка враховуйте це під
час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки під час виконання
фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям, прибрати речі об які
можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності батьків або дорослих)
Домашнє завдання можна не виконувати дітям, які
виконували вправи під час онлайн чи офлайн уроку та отримали поточну оцінку,
учням зі спеціальною медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від
фізичних навантажень згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають
проблеми зі здоров’ям чи погане самопочуття та повідомили про це вчителя
фізичної культури.
Зразок виконання фізичної вправи:
Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на
електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я
та клас.
0991440928
(вайбер, телеграм, ватсап)
Немає коментарів:
Дописати коментар