1. Опрацювати файл до уроку
Спортивна ходьба
Спортивна ходьба — змагальний вид легкої атлетики, різновид ходьби, який характеризується чергуванням кроків, що виконуються так, щоб спортсмен постійно здійснював контакт із землею і при цьому не відбувалося видимої для людського ока втрати контакту з доріжкою.
Спортивна ходьба, як і звичайна, є
циклічним рухом, оскільки відбуваються багаторазові повторення тих самих рухів
окремих частин тіла в певній послідовності. Збільшення швидкості при спортивній
ходьбі, у порівнянні з звичайною, досягається за рахунок збільшення довжини і
частоти (темпу) рухів. Звичайна ходьба характеризується довжиною кроків 70-85
см при частоті 100—120 кроків за хвилину, швидкістю 5-6 км/год. При спортивній
ходьбі швидкість складає 12-14 км/год. Це пояснюється тим, що довжина кроків
складає 110—120 см, частота — 180—200 кроків за хвилину.
Серед спортсменів світового рівня більша
частина старші за 30 років.
Офіційні змагання зі спортивної ходьби
проводяться на таких стандартних дистанціях:
Закриті приміщення (манеж): 3000 м
(жінки), 5000 м (чоловіки і жінки);
Відкритому повітрі (стадіон, шосе): 5
км; 10 км (юніори, юніорки); 20 км, 50 км (чоловіки, жінки).
На дистанціях від 5 км до 10 км
створюються пункти напоїв/освіження (що надають тільки воду), а на дистанціях
більших ніж 10 км і пункти харчування.
За порушення правил (очевидна втрати
контакту із землею або згинання ноги в колінному суглобові) спортсмени
отримують попередження. При отриманні певної кількості попереджень спортсмени
караються штрафними коридорами або дискваліфікуються.
Багатоборство
Легкоатлетичні багатоборства — сукупність легкоатлетичних дисциплін, де спортсмени змагаються у різних видах, що дозволяють виявити різнобічного атлета.
Сучасне легкоатлетичне багатоборство
бере початок ще з античних олімпіад, де давні спортсмени змагалися у комбінації
кількох дисциплін. Багатоборства включають різні види бігу, стрибків і метань.
Назви їх визначаються за кількістю вхідних видів: десятиборство, семиборство.
Нині чоловіки змагаються у
десятиборстві, а жінки – у семиборстві.
Десятиборство. Проводиться два дні
поспіль з наступною послідовністю видів:
перший день: біг 100 м, стрибок у
довжину з розбігу, штовхання ядра, стрибок у висоту, біг 400 м;
другий день: біг 110 м з бар'єрами,
метання диска, стрибок із жердиною, метання списа, біг 1500 м.
Семиборство. Проводиться два дні поспіль
з наступною послідовністю видів:
перший день: біг 100 м із бар'єрами,
стрибок у висоту, штовхання ядра, біг 200 м;
другий день: стрибок у довжину, метання
списа, біг 800 м-коду.
За кожен вид спортсмени отримують певну
кількість очок, які нараховуються за спеціальними таблицями.
2. Переглянути відеоролик
https://www.youtube.com/watch?v=nLJ8x66GhTU
3. Домашнє завдання
1. Теоретична частина
Пройдіть спортивний квест за посиланням
https://vseosvita.ua/webquest/start/kxyyf963
2. Практична частина
Виконайте фізичну вправу «Кроки в стрибку з махом рук» виконайте фізичну вправу
20 раз в високому темпі. Запишіть виконання вправи на
відео та надішліть вчителю. Оцінюватиметься техніка виконання вправи, будь
ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки
під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям,
прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності
батьків або дорослих)
Домашнє завдання можна не
виконувати дітям, які виконували вправи під час онлайн чи офлайн уроку та
отримали поточну оцінку, учням зі спеціальною медичною групою здоров’я, звільненим
здобувачам освіти від фізичних навантажень згідно довідки лікаря, а також
школярам, які мають проблеми зі здоров’ям та повідомили про це вчителя фізичної
культури.
Зразок виконання фізичної
вправи – https://drive.google.com/file/d/1L1gTOpsoU9fK11iiv5965RNzEVHsUEg3/view?usp=sharing
Відео виконання фізичної
вправи можна надсилати на електронну пошту або в месенджери. Не забувайте
вказувати своє прізвище, ім'я та клас.
0991440928 (вайбер, телеграм,
ватсап)
Немає коментарів:
Дописати коментар