Вільні вправи

 

1. Опрацювати файл до уроку

Вільні вправи

Вільні вправи в гімнастиці є комбінацією з окремих елементів, а також зв’язки з них.

Вільні вправи виконуються на «килимі» — квадратному помості, розмірами 12 на 12 метрів з додатковим бордюром безпеки шириною 1 метр. Поміст повинен мати певну еластичність для пом'якшення приземлення спортсмена при виконанні акробатичних стрибків. Спеціальне покриття килима повинне виключати опіки шкіри при терті об нього.

Вільні вправи входять у програму як жіночих, так і чоловічих турнірів. До сучасної програми Олімпійських ігор проводяться змагання з вільними вправами, у яких розігрується комплект медалей.

Вільні вправи тривають, зазвичай, 70 секунд у чоловіків і 90 секунд у жінок. Жіночі вільні вправи — єдиний вид програми спортивної гімнастики, що виконується під музику. Виступ спортсмена оцінюється за складностю елементів, правильності виконання елемента, відсутності помилок. У жіночих змаганнях судді також враховують рівень хореографічної підготовки. Акробатичні елементи вільних вправ включають у себе перекиди, сальто, шпагати, стійки на руках та інші, а також їх зв'язки. Характерним елементом вільних вправ є акробатична зв'язка — серія стрибків та кульбітів, виконувана по діагоналі килима від одного кута до іншого. У жінок до програми входять окремі танцювальні па, схожі з вправами з художньої гімнастики. Грубими помилками вважаються падіння та вихід спортсмена за межі килима. У ході виступу спортсмен повинен максимально використовувати площу килима.

У вільних вправах гімнаст повинен включити до своєї комбінації елементи з різних 4 структурних груп:

-Елементи гімнастики без акробатики (стійка на руках, шпагати, вправи на рівновагу, стрибки)

-Акробатичні елементи з обертанням вперед (різноманітні сальто вперед)

-Акробатичні елементи з обертанням назад (різноманітні сальто назад)

- Акробатичні елементи з обертанням у бічній площині та стрибки назад з поворотом на 180 градусів (бічні сальто, подвійні сальто, твісти)

За окремі складні з'єднання елементів, гімнаст отримує надбавку за складність.

Елементи на вільних вправах мають різні групи складності — від А до G. До елементів групи «А» належать прості стрибки, типу переворотів вперед або назад, сальто згрупувавшись, тощо, елементи групи «G» виконуються одиницями гімнастів світу.

2. Переглянути відеоролик

https://www.youtube.com/watch?v=hcXbrXOvPLw

3. Домашнє завдання

1.       Теоретична частина

Дайте відповіді на запитання:

- Які розміри помосту для виконання вільних вправ?

- Скільки триває виступ спортсменів у вільних вправах спортивної гімнастики?

- Скільки суддів оцінює виступ у спортивній гімнастиці?

- Підпишіть снаряди для спортивної гімнастики:

1.

2.

3.

 

2.       Практична частина

 Виконайте фізичну вправу «Зворотня планка з підтягуванням колін» виконайте фізичну вправу по 10 раз на кожну ногу в середньому темпі. Запишіть виконання вправи на відео та надішліть вчителю. Оцінюватиметься техніка виконання вправи, будь ласка враховуйте це під час зйомки. Не забувайте про дотримання техніки безпеки під час виконання фізичних вправ вдома (стежимо за власним самопочуттям, прибрати речі об які можна отримати травму, вправи виконуємо у присутності батьків або дорослих)

 

Домашнє завдання можна не виконувати дітям, які виконували вправи під час онлайн чи офлайн уроку та отримали поточну оцінку, учням зі спеціальною медичною групою здоров’я, звільненим здобувачам освіти від фізичних навантажень згідно довідки лікаря, а також школярам, які мають проблеми зі здоров’ям та повідомили про це вчителя фізичної культури.

 

Зразок виконання фізичної вправи – https://drive.google.com/file/d/1XGatEIjYdXyvyhnkXerFf9s6NmJKdy_G/view?usp=sharing

 

Відео виконання фізичної вправи можна надсилати на електронну пошту або в месенджери. Не забувайте вказувати своє прізвище, ім'я та клас.

 

0991440928 (вайбер, телеграм, ватсап)

maliyandrei@ukr.net